Swedish Consulate – Manfaat Kurma, baik segar maupun kering, terkenal kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan. Buah ini ternyata juga dapat membantu mengatasi atau mengurangi gejala dari berbagai masalah kesehatan, seperti sembelit, gula darah tinggi, kolesterol tinggi, dan kelelahan.
Meskipun kurma menawarkan banyak manfaat kesehatan, konsumsinya sebaiknya dibatasi hingga dua hingga tiga buah per hari. Hal ini disebabkan kandungan gula dan kalorinya yang cukup tinggi.
Berikut adalah beberapa manfaat kurma bagi kesehatan berdasarkan temuan dari Cleveland Clinic dan Healthline:
“Baca juga: BMW Seri 2 Gran Coupe: Mempertahankan Daya Tarik di Segmen Compact Premium”
Mengatasi Sembelit
Kurma kaya akan serat, sekitar 7 gram per sajian, yang sangat membantu dalam mendukung kesehatan pencernaan. Konsumsi kurma secara teratur dapat membantu melancarkan buang air besar dan meringankan sembelit.
Membantu Penurunan Berat Badan
Serat tinggi dalam kurma memberikan rasa kenyang lebih lama karena dicerna secara perlahan. Ini membantu mengurangi nafsu makan dan pada akhirnya dapat mendukung penurunan berat badan.
Menurunkan Gula Darah
Kurma dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Kandungan seratnya membantu memperlambat pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan, sehingga baik untuk penderita diabetes.
Menurunkan Kolesterol
Kurma juga bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol total. Serat dalam kurma dapat mengikat lemak, mengurangi penyerapan kolesterol di usus, dan membantu menjaga kesehatan jantung.
Mengurangi Kelelahan
Kurma mengandung gula alami, seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa, yang dapat memberikan energi instan dan mengurangi rasa lelah. Karena itu, buah ini sering digunakan sebagai camilan sehat untuk pemulihan energi setelah aktivitas fisik atau saat merasa lesu.
Mendukung Kesehatan Jantung
Selain menurunkan kolesterol, kurma juga mengandung kalium, mineral penting yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Kalium dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung dengan menurunkan ketegangan pada pembuluh darah.
Meningkatkan Fungsi Otak
Kandungan antioksidan dalam kurma, seperti polifenol, dapat membantu melindungi otak dari peradangan dan stres oksidatif yang berkontribusi pada penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. Rutin mengonsumsi kurma dapat mendukung fungsi kognitif yang lebih baik.
Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Kandungan antioksidan tinggi pada kurma, seperti flavonoid dan karotenoid, berperan dalam melawan radikal bebas dalam tubuh. Hal ini membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung.
“Simak juga: Age of Empires Mobile: Game Strategi Legendaris Kini Hadir di Smartphone”
Dengan berbagai manfaat ini, mengonsumsi kurma secara teratur dan bijak bisa menjadi cara yang mudah untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, pastikan untuk tetap memperhatikan porsinya agar tidak berlebihan mengingat kandungan gula alami yang cukup tinggi.
